YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

Paylaş
 

YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

1-1,5 yaşlarından itibaren yürüyoruz, peki neden doktorlar hala ‘Yürüyüşü bırakmayın!’ diye bangır bangır bağırıyor? Yürüyüşü neden 7’den 70’e öneriyorlar? Öncelikle yürüyüş için gerekli ortam, saat dilimi ve kıyafetlerimizi ayarlayalım sonrasında faydalarına geçelim.

Birçoğumuz, Gün boyu çalışıyorum zaten kaç saatir ayaktayım bu yürüyüş için geçerli olmaz mı ? gibi düşüncelere sahip olsa da, maalesef. Bunlar sizin için kaçamak davranışlar olacaktır. Sağlığınız için düzenli ve tempolu yürümeniz gerekiyor. Çalışırken bu hususlara dikkat edildiğini hiç sanmıyorum.  Hafta içi- hafta sonu olup olmaması önemli değil. Sizin devamı getirebileceğiniz zaman diliminde olması gerekiyor. Sabah saatlerini tercih etmeniz temiz havadan istifade etmenizi sağlayacaktır. Yeşilin bol olduğu yerler hem nefesinizi açacaktır hem de vücudunuzu rahatlatacaktır.  Hafta boyunca şehir içinde araba, ses, gürültü ve karmaşanın ortasında geçirmiyor muyuz? Bu huzurlu dakikaları daha verimli kılmak için sakin ağacın bol olduğu yerlerde geçirmek eminim sizinde hoşunuza gidecektir. Yürüyeceğiniz alana karar verdiyseniz kıyafetlerinizi seçebiliriz?

Sizin rahat edeceğiniz kıyafetler karşılamalı gardırobunuzda. Pamuklu kıyafetler terinizi daha rahat emeceği için tercihlerinizin arasında bulundurmalısınız. Başlangıçta 10- 15 dk zaman dilimiyle başlayabilirsiniz. Hafta hafta hem zamanınızı hem de yürüdüğünüz km’yi arttırabilirsiniz. 40 yaş ve üzeriyseniz yahut hastalığınız varsa ( tansiyon, kalp, atak vs.) doktorunuza danışarak yol almanızda fayda var. Su mataranızı da aldıysanız yola koyulabiliriz.

Gelelim yürüyüşün faydalarına:

  • Sindirimi kolaylaştırır
  • Kan akışını düzenler
  • Yağları yakar
  • Kaslarınız gelişir
  • Metabolizmayı hızlandırır
  • Psikolojik açıdan güven verir
  • Dayanıklılığı arttırır
  • Kolesterolü düzenler
  • Cilt tazelenir
  • Genç görünüm
  • Uykusuzluğu azaltır
  • Dinç uyanmayı sağlar
  • Yorgunluğu azaltır
  • Nefes alıp verme kapasitesini arttırır
  • Beyne verimli oksijen ulaştığı için sağlıklı ve yaratıcı düşünmeyi sağlar
  • Şişmanlık riskini azaltır
  • Kanser riskini azaltır
  • Zamanla kilo kaybı sağlanır
  • Kemikleri güçlendirir

Yürüyüş yaparken dikkat etmemiz gereken bir başka husus da yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmekten geçer. Haftada şu kadar saat yürüyüş yapıyorum, bu kadar yemek yemeliyim değil. Dikkat etmeye başladığınız andan itibaren her türlü şeyde hassasiyet göstermelisiniz. Ayrıca günde 2-3 litre su içmeyi unutmayın.

Sağlıklı ve bol enerjili günler dileriz…

Bu yazı 1626 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

Facebookta bizi bulun